Que é perfeitamente NATURAL sentirmos medo, já sabemos não é?

É algo instintivo e tem a função de nos alertar do perigo para que busquemos uma forma de nos proteger - mecanismo de luta/fuga.

“O medo é um legado evolutivo vital que leva um organismo a evitar ameaças, tendo um valor óbvio na sobrevivência. É uma emoção produzida pela percepção de um perigo presente ou iminente, sendo normal em situações apropriadas. Sem nenhum medo, poucos poderiam sobreviver por longo tempo, em condições naturais... Ele nos ajuda a combater inimigos, dirigir com cuidado, saltar de paraquedas com segurança, fazer provas, ter um preparo adequado para falar diante de um plateia exigente... Deve haver uma quantidade ideal de medo para haver um bom desempenho. Se for pequena, o cuidado será menor, aumentando assim o risco. Se for excessiva, a reação será inibida.” (Fears, Phobias and Rituals, de Isaac Marks; In: Sem medo de ter medo, de Tito Paes de Barros Neto, pág. 12).

Entende-se que sendo exagerado – como nos casos de pânico e fobias – irá dificultar que sigamos nossa vida de forma saudável e adaptativa.

Se isso acontece, você pode utiliza-lo para compreender quais são os seus limites e voltar o olhar para sua subjetividade.

O autoconhecimento adquirido com a psicoterapia respeita sua individualidade e ajuda a enfrentar esse medo de forma realista e prudente.

As ideias contidas em "seja corajoso", "crie vergonha nessa cara", não estimulam, não consideram sua subjetividade e podem fragilizar ainda mais sua autoconfiança e autoestima.

O mais interessante é que você se fortaleça, conheça e encare esse medo, o enquadre em racional ou irracional e encontre a melhor forma de enfrentamento. É comum que pessoas ansiosas encarem alguns eventos cotidianos como ameaçadores e que precisem, portanto reajustar a percepção que está fazendo dessas situações.

Uma dica é: diante de uma situação em que você perceba que está vulnerável à expansão do medo, procure sair dela e “olhar de fora". Pergunte-se então, quais são as alternativas que podem te ajudar a lidar. Observe que olhar sobre outra perspectiva pode dar clareza e propiciar uma reação mais racional.

Lembre-se que sempre pode procurar ajuda para lidar com aquilo que é desafiador para você. Fazer psicoterapia é uma das mais valiosas ferramentas para adquirir autoconhecimento e com isso, melhorar sua autoconfiança.




Beatriz de Paula
Psicóloga - CRP: 06/76470
Coach de Performance Comportamental
Atendimento PRESENCIAL e ONLINE para adultos e casais

PS: Nenhum texto substitui a consulta com a psicóloga.